Tiesitkö että... Terveysvälipala voi olla myös juoma

Liikuntasuoritusta ennen, sen aikana ja sen jälkeen kannattaa huolehtia nestetasapainosta. Jo kahden prosentin nestehukka heikentää suorituskykyä. Janon tunteminen on merkki suorituskyvyn alentumisesta.
Päivittäinen nestetarve on noin kaksi litraa, josta osa tulee ruuan mukana. Nestetasapainon ylläpitämiseksi ei ole pakko juoda vettä tai urheilujuomia, vaan itseään voi piristää esimerkiksi tuoremehujuomalla.

Lue lisää: Tuoremehujuomien ohjeita