Kuntokuu-jumppavideo osa 26 – Lonkan loitonnus kuminauhalla
Jaksaa jaksaa – tällä tehotreenillä lonkkiin ja käsiin liikkuvuutta! Muista tehdä molemmat puolet, 10–15 toiston sarjoissa ja kolme sarjaa. Pidä jalka/käsi napakkana!
"Sido kuminauhan toinen pää nilkkaan ja toinen pää johonkin kiinteään. Loitonna jalkaa suoraan sivulle mahdollisimman korkealle. Tuo rauhallisesti jarruttaen alaspäin. Jos ety pysty tekemään tätä jaloilla, tee liike käsillä siten, että ota hartian levyinen ote kuminauhasta ja lähde viemään toista kättä suorana suoraan taakse."
Helmikuu on Kuntokuu ja sen aikana julkaistaan jokaisena 28 päivänä jumppaliikevideo tuomaan innostusta omaan liikkumiseen.
Kuntokuu on Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU:n helmi- ja syyskuussa järjestettävä harrasteliikuntakampanja, joka kannustaa oman liikkumisen lisäämiseen ja johon jokainen voi osallistua liikunnan tasosta riippumatta. Kuntokuussa täytetään Kuntokorttia, joko käsin täytettävää tai sähköistä versiota.
Lisätiedot: www.kuntokuu.fi
