Kuntokuu-jumppavideo osa 23 – Hartioiden nosto kuminauhalla
En tiedä – liikkeessä lähtee hartioissa veri kiertämään. Muista hallittu nosto ja lasku. Tee kolme sarjaa 10–15 toistoilla per sarja, omaa kuntoa kuunnellen!
"Seiso lantionlevyisessä asennossa. Aseta kuminauha jalkojen tai pyörätuolin alle ja pidä kuminauhan päistä kiinni. Kohota hartioita yhtä aikaa reippaasti ylöspäin. Pysäytä hetkeksi ja laske hatiat rennoiksi."
Helmikuu on Kuntokuu ja sen aikana julkaistaan jokaisena 28 päivänä jumppaliikevideo tuomaan innostusta omaan liikkumiseen.
Kuntokuu on Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU:n helmi- ja syyskuussa järjestettävä harrasteliikuntakampanja, joka kannustaa oman liikkumisen lisäämiseen ja johon jokainen voi osallistua liikunnan tasosta riippumatta. Kuntokuussa täytetään Kuntokorttia, joko käsin täytettävää tai sähköistä versiota.
Lisätiedot: www.kuntokuu.fi
